스마트 폰을위한 최고의 건강 앱

우리 모두는 우리에게 유익한 것이 무엇인지 알고 있습니다. 더 많이 운동하고, 더 건강하게 먹고, 담배를 끊을 수도 있습니다.하지만 우리는 항상 더 건강한 생활 방식을 고수하지는 않습니다. 건강한 목표를 달성하기 위해 고군분투하고 있습니까? 그런 다음 스마트 폰을 개인 비서로 사용해보십시오. 스마트 폰을위한 최고의 건강 앱을 제공합니다.

팁 01 : 자신의 스포츠 코치

iPhone 또는 Android 기기 용 앱 스토어에는 수백 개의 스포츠 앱이 있지만 자신에게 적합한 앱을 어떻게 찾습니까? 동기 부여 문제가있는 경우, 예를 들어 친근한 알림을 통해 움직일 때임을 알려주는 앱을 사용하는 것이 유용합니다. 이를위한 두 가지 좋은 앱은 Seven and 30 Day Squats Challenge입니다. 첫 번째 앱은 매일 7 분 동안 움직이기를 원합니다. 이것은 모두에게 가능해야합니다. 이 앱은 수행해야하는 운동을 정확히 표시하고 7 분 운동 시간이되면 스마트 폰의 알림을 통해 알려줍니다. 30 일 스쿼트 챌린지는 30 일 동안 매일 스쿼트 라운드를 수행해야하는 앱입니다.이 앱은 또한 알림을 통해 동기를 부여하고 소셜 미디어를 통해 결과를 쉽게 공유 할 수 있습니다.

장기적인 도움을 찾고 있다면 많은 옵션이 있습니다. Runtastic, MapMyFitness, Strava, Endomondo 및 Runkeeper와 같은 앱은 모두 거의 동일한 기능을 탑재하고 있습니다. 그들은 당신의 활동을 추적하고 (단지 달리기뿐만 아니라) 이것을지도에 보여줍니다. 이렇게하면 자전거를 타거나 지나간 곳, 경로의 길이, 소모 한 칼로리 및 경로를 완료 한 속도를 즉시 확인할 수 있습니다. 또한 대부분의 앱을 사용하면 하루에 먹는 음식을 추적하고 소셜 계정을 연결하여 친구와 도전 할 수 있습니다.

동기 부여 문제가있는 경우 알림 앱을 사용하는 것이 좋습니다.

팁 02 : 더 건강하게 먹기

체중 감량에 어려움을 겪고 있지만 체중 감량을 위해 할 수있는 모든 일을하고 있다고 느끼면 칼로리 추적기를 사용해 볼 수 있습니다. MyFitnessPal 앱을 처음 시작할 때 목표를 표시하십시오 : 체중 감량, 현재 체중 유지 또는 체중 증가. 그런 다음 운동 패턴이 어떻게 생겼는지, 현재 체중과 키가 무엇인지 알려주십시오. 그러면 앱이 칼로리 목표를 제공합니다. 앱에서 먹고 마시는 모든 것을보고하는 습관을 가져야합니다. 다행히도 모든 종류의 식품이 데이터베이스에 있기 때문에 이것은 쉽습니다. 스마트 폰의 움직임 추적기에 앱을 연결할 수도 있습니다. 소모 된 칼로리는 총 칼로리 수에서 뺍니다. 운동을했다면 앱에 직접 입력 할 수도 있습니다.

건강한 요리법을 찾고 있다면 Runtasty 앱을 설치하십시오. 이 앱은 Runtastic과 동일한 메이커에서 제작되었으며 건강한 레시피로 가득 차 있습니다. 조리법의 색상 아이콘을 사용하면 채식주의 자, 글루텐 프리 또는 단백질이 풍부한 요리와 같은 특정 요리를 쉽게 검색 할 수 있습니다. 포장에있는 특정 전자 번호가 무엇인지 알고 싶다면 전자 번호 앱을 살펴보십시오. E951의 의미와 이것이 실제로 해로운 지 정확히 읽었습니다.

팁 03 : 더 나은 수면

당신은 밤에 계속 깨어 있습니까? 아니면 당신이 일어날 때 여전히 피곤합니까? 그런 다음 수면 앱을 설치하여 수면을 등록하세요. 이 방법으로 당신이 심하게자는 이유가 무엇인지 알게되기를 바랍니다. 좋은 앱은 Sleep Better입니다. 예를 들어, 잠자기 전에 TV를 보거나 술을 마 셨는지 여부와 같이 낮 동안 먹은 음식에 대한 정보를 앱에 제공해야합니다. 앱은 이러한 모든 요소를 ​​이상적인 개인 수면 계획에 결합하려고합니다. 이 앱은 움직임을 등록하여 수면을 분석합니다. 베개 옆에 전화기를 놓아야합니다. 앱은 제동 단계를 인식하고 가변 알람을 설정할 수 있습니다. 즉, 예를 들어 6시 30 분에서 7시 30 분 사이에 일어나고 싶다면 앱이 이상적인 시간을 선택합니다.다른 좋은 수면 앱으로는 iOS 용 Sleep Cycle과 Android 용 Sleep Cycle이 있습니다.

앱은 제동 단계를 인식하고 가변 경보를 설정할 수 있습니다.

팁 04 : 금연

담배를 피우십니까? 그러면 더 건강한 삶을위한 가장 중요한 단계 중 하나는 금연입니다. 그러나 이것은 또한 유지하기 가장 어려운 것들 중 하나입니다. 앱은 의사의 전체 계획을 대체 할 수 없지만 QuitNow! 아주 좋은 동기 부여 앱입니다. 금연을 결정했으면 앱을 열고 하루에 몇 개의 담배를 피웠는지 표시하십시오. 또한 선택한 팩에 담겨있는 담배의 수와 가격을 표시해야합니다. 담배를 피우지 않음으로써 절약하는 비용은 다시 담배를 피우지 않는 좋은 동기가됩니다. 이것은 앱 상단에서 멋지게 눈에.니다. 타이머가 실행되고 더 이상 담배를 피지 않음으로써 이미 절약 한 금액을 언제든지 확인할 수 있습니다.담배를 피우지 않은 날 수에 대한 배지를 받게되며 금연이 다양한 건강 위험에 미치는 영향을 확인할 수 있습니다. 도움이 될 수있는 다른 앱은 Livestrong MyQuit 및 Quit It Lite입니다.

팁 05 : 개인 의사

Ada는 동기 부여 앱이 아니라 개인 의사의 조수입니다. 최근 몇 년간이 앱을 위해 엄청난 양의 의료 데이터가 수집되어 증상 및 관련 질병이있는 데이터베이스로 변환되었습니다. 물론이 앱은 의사를 대신 할 수는 없지만 신체의 어떤 것이 걱정된다면 앱을 사용하여 그것이 무엇인지 알아낼 수 있습니다. 이 앱은 놀랍도록 잘합니다. Ada는 또한 특정 증상이 다른 불만과 관련이 있는지 추적하기 위해 과거에보고 한 증상에 대해 때때로 묻습니다. 단점은 앱이 현재 영어로만 제공된다는 점이지만 제작자가 4 천 7 백만 달러의 재정적 투자를 받았기 때문에 앱이 곧 네덜란드어로 번역 될 가능성이 높습니다.

최근 몇 년 동안이 앱에 대한 엄청난 양의 의료 데이터가 수집되었습니다.

팁 06 : 균형 잡기

숨을 내쉬십시오. 건강한 삶은 또한 스트레스를 줄이고 휴식과 자유 시간을 가끔씩 계획해야 함을 의미합니다. 삶에 평화를 가져다주는 가장 좋은 방법은 수백 개의 마음 챙김 앱 중 하나를 설치하는 것입니다. 좋은 선택은 Stop, Breathe & Think입니다. 이 앱은 명상하는 방법을 알려줍니다. 그리고 산의 전문가가 아니라 사무실, 집 또는 기차에서. 간단한 운동을 통해 바쁜 하루 동안 휴식을 취하는 방법을 배웁니다. 앱은 사용자가 자신에 대해 어떻게 생각하는지 알고 싶어하며이 정보를 기반으로 여러 옵션을 제공합니다. 이것은 명상 세션 일 필요는 없지만 작은 과제 일 수도 있습니다. 예를 들어, 앱에서 음성을 들으면서 4 분 동안 밖에 나가야한다고 가정 해 보겠습니다. 불행히도이 앱은 영어로만 제공됩니다.다른 좋은 앱으로는 The Mindfulness App과 Headspace가 있지만, 이러한 앱은 무료 평가판 이후에 비용이 많이 듭니다.

앱은 선택한 목표에 따라 알림 일정을 만듭니다.

팁 07 : 동기 부여 코치

일반적으로 동기를 부여하기가 어렵습니까? 그렇다면 진정한 동기 부여 앱이 필요합니다. iOS에서는 Strides Habit Tracker 앱을 선택합니다. 더하기 기호를 탭하고 새 목표를 나타냅니다. 우리는 단지 무언가를 제안하고 있습니다 : 일찍 일어나고, 더 많이 읽거나, 돈을 더 잘 관리하십시오. 앱은 선택한 목표에 따라 알림 일정을 만듭니다. 하루에 책을 얼마나 자주 읽고 싶은지 또는 일주일에 얼마나 절약하고 싶은지 표시합니다. 목표의 시작일과 종료일을 지정하고 너무 오래 실행되지 않도록하는 것이 중요합니다. 이렇게하면 목표의 성공 여부에 대한 개요를 쉽게 얻을 수 있습니다. Android의 경우 Habitica 앱이 있습니다. 이것은 약간 다르게 작동하며 목표를 슈퍼 마리오와 같은 캐릭터를 포함한 일종의 게임으로 바꿉니다. 목표에 도달하면 게임 내에서 특정 업데이트를 사용할 수 있습니다.앱에서 친구를 초대하여 공통 목표를 설정하고 달성 할 수 있습니다.